암은 유전적인 요인이 5~10%밖에 안 된다는 것 아시나요?
암세포의 중요한 에너지원은 유전보다 식습관이 훨씬 강력합니다.
암의 90% 이상의 원인이 식습관과 생활습관인데요.
내가 한 행동이 몸의 건강을 결정 지으니 주의하세요.
오늘은 유방암에 최악인 음식 3가지를 소개해드리겠습니다.
‘이것’ 마시는 습관
첫 번째는 당이 많은 음식입니다.
당이 많은, 설탕이 많은 음료수는 모두 해당된다고 생각하면 되는데요.
콜라, 사이다 같은 탄산, 과일 주스 등 도 성탕이 굉장히 많습니다.
몸에 좋은 주스라고 착각들 하는데 성분표를 잘 확인해야합니다.
이런 음료에 들은 당은 당수치와 직결되고 탄수화물과 짝꿍인데요.
음료 말고도 흰쌀밥이나 밀가루 음식, 빵도 단당류가 많아 해당됩니다.
탄수화물 수치가 결국에는 우리 몸에서 탄수화물이 당으로 바뀌기 때문입니다.
단당류 가공을 거쳐 섬유질, 비타민, 무기질 다 빠지고 오로지 당만 남게 됩니다.
당만 남았기 달달해서 맛이 좋은데 몸에 들에가면 흡수가 너무 잘되는 단점이 있습니다.
암세포의 중요한 에너지원이 당이기 때문에 정말 주의해야 하는데요.
암세포들은 수용체가 당을 받아들이는 수용체가 되게 많습니다.
쉽게 말하면 암세포들은 당을 먹고 자라는데 암세포가 생겼는데 모르고 이런 음식들을 많이 먹으면?
암세포가 2배로 커지게 4배로 커지게 되는 그런 최악의 상황이 발생합니다.
따라서 흰쌀밥 보다는 잡곡이 섞인 밥을 빵도 밀가루가 적은 빵을 고르는 것이 좋습니다.
잡곡은 흡수가 더뎌 안슐리에 대한 내성이 많이 생겨 타격을 덜 받습니다.
따라서 당이 많은 음식을 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
‘이런’ 음식
두 번째는 튀긴 음식입니다.
지방 중에서 제일 최악의 지방인 트랜스 지방 한번쯤 들어보셨을텐데요.
트랜스 지방은 결국에는 발암물질로 이어집니다.
고기나 사골을 상온에 두면 굳는 것 보신적이 있을텐데요.
지방이 많은 음식 또한 혈관에 지방기가 많으면 끈적해져 혈관 자체가 굳어지게 됩니다.
게다가 기름기에 튀긴 음식들이 전부 다 안 좋은데요.
발암물질로 알려져 있는 최종당화산물(AGE)과 아크릴 아마이드를가 나오기 때문입니다.
게다가 이런 음식을 많이 먹으면 살이 찌고 몸안에 지방 세포가 증가하는데요.
그럼 지방 세포가 많아지면 지방세포 자체가 에스트로겐을 만들어내서 문제가 됩니다.
여자들의 경우 에스트로겐 호르몬이 이미 나오는데 더 많이 만들어내기 때문에 유방암에 큰 영향을 줍니다.
따라서 아예 안먹을 수는 없지만 자주 먹는 습관은 꼭 피하는 것이 좋습니다.
논란의 음식
세 번째는 논란이 많은 음식입니다.
우유는 유방암에 있어 찬반양론이 엄청 많은 음식입니다.
어떤 연구에서는 우유가 유방암에 좋다 유방암에 안 좋다 되게 팽팽합니다.
이런 경우에는 좋아한다면 적당히 먹는 것이 정답입니다.
안 좋아 한다면 안 먹는 것이 좋습니다.
그리고 석류와 홍삼도 조심하는 것이 좋은데요.
좋아한다면 가끔 먹는 것은 괜찮지만 이 역시 찬반양론이 많은 음식입니다.
석류는 에스트로겐 호르몬이 나오게 하는 역할을 해서 피부나 머릿결에는 좋은데요.
너무 과하게 먹으면 튀김 음식에서 설명한 것과 같이 유방암에는 악영향을 줄 수 있습니다.
👉유방암 걸리는 생활습관도 참고하세요.
오늘은 유방암에 최악인 음식을 소개해드렸습니다.
참고하셔서 안 먹을 수는 없어도 줄이는 것을 실천해보세요.
이상 꿀팁뉴스였습니다.