우리는 매일 수면을 합니다.
그런데 잘못된 수면 습관이 암세포를 만든다는 것 아시나요?
사람은 인생의 3분의 1을 수면을 하는데요.
그렇기 때문에 매우 중요한 문제입니다.
오늘은 암세포를 생성하는 수면 습관을 소개해드리겠습니다.
암세포를 생성하는 수면 습관
바로 수면무호흡증 입니다.
늘 혼자 자다가 누군가와 잠을 같이 잤을 때
코골이가 심하거나 잠을 자다가 숨이 멈추는 등의 증상을 느낀 적이 있나요?
그렇다면 수면무호흡증을 의심해야 합니다.
수면무호흡증이란 수면 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다.
폐쇄성, 중추성, 혼합형 수면무호흡증으로 구분됩니다.
암세포 생성 확률 5배 증가?
발표된 연구결과에 따르면 수면무호흡증은 암세포가 생성될 확률이 5배 높아진다고 합니다.
수면무호흡증이 암세포 생성을 촉진시키는 이유는
몸에 산소가 부족하게 만들어 세포를 저산소 환경에 노출시키기 때문입니다.
세포가 저산소 환경에 계속 노출되면
HIF-1이라고 부르는 단백질이 증가하고, 저산소 환경에 적응하게 됩니다.
이 과정에서 신생혈관이 늘어나게 되고,
산소 및 영양 공급을 늘려서 암세포의 성장을 촉진합니다.
실제 연구에서 쥐를 피부암 세포를 이식한 뒤에 이식 전과 후의 결과를 알아본 결과,
암세포를 이식한 뒤에 모두 종양의 무게가 증가한 것이 확인되었습니다.
수면무호흡증의 위험성
수면무호흡증은 수면 중에 혈액과 산소 공급이 잘 되지 않아 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
수면무호흡증은 암세포 생성 증가 뿐만아니라
심혈관질환과 뇌졸증, 고혈압의 위험인자로 작용합니다.
때문에 다양한 질병과 합병증의 원인이 됩니다.
수면무호흡증 원인
수면 무호흡증은 기도가 막혀서 발생하는 질환으로
대표적인 원인은 비만으로 인해 목에 살이쪄 기도를 압박할 때입니다.
또한 혀나 편도 조직의 비대로 기도 공간이 감소했을 때,
선천적으로 목이 짧거나 턱이 작거나 기도가 좁을 때,
노화로 인한 근육의 탄력 감소가 기도를 압박할 때 나타나기도 합니다.
수면무호흡증 치료방법
치료방법은 크게 수술과 비수술 치료로 나뉩니다.
수술의 경우엔 기도확장술이란 외과적 치료입니다.
기도 확장술의 경우 좁은 기도를 확장시켜 원활한 호흡이 가능하도록 만듭니다.
기도를 막는 가장 큰 원인인 혀와 연구개를 성형하거나 부피를 줄이고 탄력을 만드는 수술입니다.
비수술의 경우 사진과 같이 폐쇄된 기도를 공기압으로 열어주는 양압기 치료와,
구강내 장치, 약물 치료, 체중 감량, 자세 교정 등으로 상태에 맞게 치료합니다.
수면무호흡증 예방 방법
1. 체중관리
수면무호흡증의 예방에서 가장 중요한 것은 체중관리입니다.
비만은 주요 위험으로 수면무호흡증 발생 위험이 6배 증가합니다.
따라서항상 적정 체중을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
2. 근력 강화하기
운동을 하면 몸 전체의 근육이 탄탄해지며
목구멍 주변 근육의 탄력도 좋아집니다.
단, 잠자기 직전 운동은 숙면을 방해하므로 피하는게 좋습니다.
근력 강화를 위한 운동은 체중관리에 도움이 되니 더욱 좋습니다.
3. 목부분이 높고 머리부분이 낮은 베개 사용
목 부분이 높고 머리 부분이 낮은 베게를 사용하는 것이 좋습니다.
옆으로 누워 자는 사람도 나도 모르게 반듯하게 누워 잘 수 있습니다.
똑바로 누울 때는 이 베게를 사용해야 숨쉬는 통로를 넓게 해줍니다.
바로 누운자세는 인공호흡과 비슷한 자세로
머리는 뒤로 젖혀지고 턱은 약간 앞으로 당겨주는 자세가 좋습니다.
수면무호흡증 자가진단
1. 아침에 일어나면 입천장이 말라있다
2. 잘 때 입을 벌리고 잔다
3. 무의식적으로 입이 벌어져 있다
4. 치아가 돌출형이다
5. 옆으로 누워서 잔다
6. 입술이 건조하고 거칠다
7. 코에서 숨쉬는 소리가 크게 난다
8. 아침에 일어나면 코가 막혀있다
9. 자고 일어난 후에도 눈이 피로하다
이중에 5개 이상이 해당되면 수면무호흡증을 의심해야 합니다.
수면무호흡증은 암, 뇌질환, 심혈관질환등 심각한 질병들을 야기하기 때문에
또 계속 지속되면 점점 더 안좋아지므로
조기에 치료하는게 가장 중요하다고 합니다.
오늘은 수면무호흡증의 위험성을 소개해드렸습니다.
자가진단을 해보고 만약 의심된다면
꼭 병원에서 검사해보시기 바랍니다.
조기에 치료하는게 중요한 질병인 것 기억해주세요.
이상 꿀팁뉴스입니다.