살을 빼도 턱살은 잘 빠지지 않는 경우가 많습니다.
그래서 인모드나 슈링크 등의 시술을 받는 분들이 많은데요.
이 시술들은 일시적이고 돈도 많이 듭니다.
그런데 시술, 성형없이 턱살, 얼굴살을 빼는 방법이 있다는 사실 아셨나요?
오늘은 집에서 공짜로 브이라인 만드는법을 소개해드리겠습니다.
혀의 위치를 교정
예전에 박태준 작가가 해피투게더에 나와서 일시적으로 턱살 없애는 방법을 소개했었는데요.
거기에 나오는 원리가 바로 뮤잉 운동입니다.
뮤잉 운동은 영국의 치과 교정학 박사인 마이크 뮤 박사의 이름을 딴 운동입니다.
뮤잉은 올바른 혀 위치가 입천장이라는 전제하에 진행되는 운동인데,
이럴 경우에 상악을 자극을 하고 얼굴 아래쪽 근육 특히 혀 밑바닥의 근육의 탄력도를 높여서,
구강 하부 구조가 미적으로 그리고 기능적으로 좋아지는 운동입니다.
특히 성장기 때부터 올바른 혀의 위치를 가지고 있으면,
올바른 얼굴형 형성과 부정교합 예방에도 도움이 된다고 합니다.
따라서 뮤잉 운동이 중요합니다.
성장기의 아이들의 경우 뼈에도 영향을 주어 효과가 극대화 되고,
성인이여도 근육을 교정하는 데는 분명한 효과가 있다고 합니다.
뮤잉 운동 방법
1. [n] 은 발음을 하세요.
[n] 은 발음을 하면 혀가 치아 바로 뒤에 오지는 않을 겁니다.
3/2 지점 정도에 위치를 하는데 이 상태에서 혓바닥 전체를 입천장에 붙여줍니다.
이게 힘으로 하기에 굉장히 힘든데 쉽게 하는 방법은
2. 혀를 그대로 붙여 놓고 침을 삼킵니다.
이러면 입속의 압력이 높아지면서 혀를 빨아드려서 입 천장 전체에 혀가 붙습니다.
처음에는 침을 삼키면서 그 느낌을 익혀보시고,
연습을 몇번 하다보면 침을 삼키지 않고도 혼자서 입 천장에 붙이는 방법을 알게 됩니다.
그래서 일상 생활을 하다가 혀의 위치가 어디에 붙어있나 의식하고, 자꾸 천장에 일부러 붙이세요.
이렇게 반복하다 보면 아래 있는 근육들이 위로 밀착이 되기 때문에
따라서 턱살과 하관 부분의 근육이 위로 붙게 되어 브이라인이 되는 것입니다.
여러분도 일상 속에서 계속 혀의 위치를 확인하고 따라해보세요.
뮤잉 운동이 힘든 분들은 구강 호흡을 하는 사람들입니다.
입으로 숨쉬는 분들은 혀가 아래쪽에 위치하게 되기 때문에
무턱이 되거나 아니더라도 굉장히 둔한 인상을 갖게 되니 꼭 고치시기 바랍니다.
뮤잉 운동 이외에도 국내외 자료를 보면서 효과가 있었던 운동들을 소개해드리겠습니다.
간단하기 때문에 샤워를 할 때나 집에서 멍 때릴 때 하면 좋습니다.
물고기 모양 운동
1. 물고기처럼 입을 모아주시고 양쪽 볼을 빨아드려주세요.
2. 고개를 들어 하늘을 보고 7초 유지하고 3회를 반복합니다.
XOXO 운동
1. 뽀뽀하듯이 입술을 쭉 내민다.
2. 그 다음 쭉 당깁니다.
쭉 내밀었다가 쭉 당겼다가를 반복합니다.
이렇게 내밀고 당기는 걸 1회로 해서 15회 반복합니다.
아랫입술 덮기 운동
1. 아랫입술로 윗입술을 덮어주세요.
2. 그 상태에서 고개를 들고 15초를 버텨주세요.
턱 쪽의 근육이 댕겨지는 걸 느끼며 3회 반복해주세요.
펌핑 운동
1. 볼 속의 공기를 채웁니다.
2. 왼쪽과 오른쪽으로 왔다갔다 해줍니다.
한 번 왔다갔다 할 때를 1회로 해서 15회 반복해주세요.
여기까지만 잘해줘도 2주만 따라하면 효과를 바로 볼 수 있습니다.
사진을 찍어서 비포 에프터를 비교해보세요.
헤어 스타일 바꾸기
볼살이나 턱살 둥근 얼굴형이 고민인 분들은 얼굴형이 길어보이게 하는 것이 관건입니다.
옆, 뒷머리를 짧게 자르고 윗머리를 7-13cm 정도 길러서 앞머리를 넘기는 스타일을 추천합니다.
그러면 훨씬 더 브이라인이 살아보일 수가 있습니다.
올바른 자세 하기
고리타분하게 느껴지실 수 있는데 중요한 부분입니다.
이런 삐뚤어진 자세에 의한 습관은 결과적으로 안면 비대칭을 야기합니다.
요즘은 스마트폰을 많이 하니까 기대어 앉거나 배게에 기대는 자세를 하는 경우가 많습니다.
이런 자세는 턱살이나 목 주름을 증가 시킬 수 밖에 없습니다.
따라서 항상 의식적으로 앉아있던 서있던 간에,
가슴과 어깨를 잘 펴고 척추를 세우고 전방을 똑바로 보는 자세를 갖는 게 중요합니다.
특히 의자에 앉을 때는 자세교정을 위한 등받이 등의 보조기구를 활용하는 것도 좋습니다.
유튜브영상>> 보러가기
오늘은 집에서 공짜로 브이라인 만드는법을 소개해드렸습니다.
인모드, 슈링크 같은 시술은 일시적이며 비용도 많이 듭니다.
하지만 이 방법들은 턱근육을 단련이라 지속적이고 효과도 확실합니다.
2주면 큰 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라해보세요.
이상 꿀팁뉴스였습니다.