세계 최고 대장암 발병률 1위가 한국인 것 아셨나요?
게다가 점점 대장암 환자의 연령도 낮아지고 있다고 합니다.
그리고 암은 환경적인 요인이 원인이 되는 비율도 굉장히 높습니다.
대장항문외과 교수는 우리가 하는 흔한 습관이 대장암을 유발한다고 지적했는데요.
오늘은 대장암을 유발하는 습관과 예방 방법을 소개해드리겠습니다.
대장암을 유발하는 습관
장시간 오래 앉아 있는 습관은 만인의 습관인데요.
이 습관이 대장암 발병을 높이는 안 좋은 습관이라는 사실 알고 계셨나요?
장시간 오래 앉아 있는 습관은 대장암 발병률을 높이는 최악의 습관이라고 합니다.
또한 의지와는 무관하게 오래 앉아서 일하는 사람들은 더욱 주의하셔야 합니다.
심한 방귀 냄새
그리고 대장항문외과 교수님은 심한 방귀냄새가 나는 사람은
장내 유해균이 많이 생기게 하는 문제가 있는 식생활을 갖고 있을 가능성이 높다고 지적했습니다.
심한 냄새가 난다고 다 암은 아니지만,
이런 냄새가 잦다면 대장내시경을 꼭 한번 해봐야한다고 합니다.
대장암 발병 위험 낮추는 방법
대장항문외과 교수는 대장암을 피하려면 다리를 움직이라고 말합니다.
실제로 일주일에 6시간씩 걷는 사람은 대장암 발생 위험이 23% 줄어든다고 합니다.
걷기만 해도 대장암 발병률이 낮아지는 이유가 걸으면 장이 자극을 받기 때문입니다.
다리를 움직이거나 격렬한 다리운동을 하게 되면,
장의 연동운동이 활발해지고 연동운동이 활발해져 장내에 유해물질이 있다고 하더라도 빨리 배출됩니다.
발암 물질이 장내 머무는 시간이 짧아져 대장암이 예방 되는 것입니다.
대장암을 예방에 효과적인 운동
몸짱약사로 유명한 민재원 약사가 대장 건강에 좋고 11자 복근까지 만들 수 있는 운동을 소개했습니다.
실제로 민재원 약사는 대장건강을 위해서 이 운동을 하고 복근까지 생겼다고 합니다.
하루 몇 분 투자로 복근도 만들고 대장암도 예방할 수 있으니,
하루종일 앉아있는 직장인 분들이나 학생들은 반드시 따라해주세요!
1. 바르게 선 자세에서 허리 위에 손을 얹어주세요.
2. 항문에 힘을 줘서 항문을 꽉 쪼여주세요.
3. 상체가 움직이지 않도록 고정된 상태에서 다리만 왼쪽, 오른쪽 번갈아 가면서 틀어주세요.
균형을 잡기 위해서 양팔을 옆으로 벌린채, 상체와 함께 고정시키고 진행해도 된다고 합니다.
장 트위스트 운동을 할 때 가장 중요한 포인트는 바로 상체를 고정시킨 상태로 운동을 하는 것입니다.
상체가 고정되어 있어야 자연스럽게 복근에 힘이 들어가기 때문에 운동 효과가 더 올라가게 됩니다.
음악과 함께 하시면 좀 더 신나고 재밌게 운동할 수 있다고 합니다.
‘장 트위스트 운동’은 활발한 다리 움직임으로, 장의 연동운동에 도움을 준다고 합니다.
한의학적으로 땀을 흘리는 운동의 경우 신진대사가 촉진되서 전신 운동으로 좋다고 합니다.
장시간 앉아있었다면 잠시 일어나서 위에 소개한 운동을 따라해보세요.
그러면 장 건강도 지키고 11자 복근까지도 얻을 수 있습니다.
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오늘은 대장암을 유발하는 습관과 예방법을 소개해드렸습니다.
현대인들은 앉아서 일하는 경우가 굉장히 많은데요.
꼭 참고해서 몸 건강을 지키시길 바랍니다.
이상 꿀팁뉴스였습니다.