평소에 먹는 음식이 정자 운동성, 성건강에 매우 중요한 영향을 준다는 사실 아셨나요?
남자 30대만 되도 성건강 문제를 고민하는 분들이 꽤 많습니다.
이런 분들은 평소에 이것들을 챙겨 먹으면 효과가 좋으니 꼭 챙겨드세요.
오늘은 남자들의 성건강에 좋은 식품을 소개해드리겠습니다.
브라질너트
브라질너트에 포함된 셀레늄은 미량 미네랄로 호르몬 건강에 중요한 역할을 합니다.
셀레늄은 아주 적은 양만 있어도 되지만, 조금만 부족해도 생식 건강에 치명적입니다.
셀레늄이 생식 건강에 미치는 영향을 평가한 연구 결과,
테스토스테론이 낮고 불임인 남성들은 가임성이 높은 남성들에 비해 셀레늄 수치가 현저히 낮았습니다.
가임성이 낮은 남성들이 셀레늄을 보충하자 임신 성공 확률이 56% 향상됐습니다.
낮은 수준의 셀레늄을 보유한 690명의 불임 남성들을 대상으로한 또 다른 연구에서는,
셀레늄 보충이 테스토스테론 결핍과 관련된 정자 운동성을 현저하게 향상시킨다는 사실을 입증했습니다.
시금치
시금치엔 마그네슘이 풍부합니다.
마그네슘은 혈관의 염증을 감소시켜 혈류를 증가시킵니다.
혈류량 증가는 비아그라처럼 성적 각성을 증가시키는 효과를 부릅니다.
그리고 엽산이 풍부해서 노화로 인한 성적 문제를 예방하는데 효과가 좋습니다.
따라서 몇몇 영양학자들은 시금치야말로 남성 성기에 가장 좋은 영양보충제라고 말합니다.
수박
수박은 전립선 강화에 좋은 아미노산인 L-시트룰린이 풍부합니다.
L-시트룰린은 체내에 섭취된 뒤 L-아르기닌으로 전환되는데 이는 산화질소의 생성을 자극합니다
이것이 다시 생식기로 가서 혈류를 증가시키면서 성기능을 강화시킵니다.
석류
국제 발기부전연구 저널에 발표된 한 연구에 따르면,
석류는 혈액의 흐름을 좋게 하는 산화 방지제가 풍부하게 들어있다고합니다.
이런 이유로 석류주스가 남성 성기능부전을 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
과학자들은 석류가 장기적인 성기능을 개선한다는 것을 보여주기엔 손색이 없음을 인정했습니다.
당근
다양한 과일과 채소가 정자의 질에 미치는 영향을 분석한 한 연구 결과,
당근은 정자 건강에 가장 좋은 식품으로 꼽혔습니다.
정자의 수와 운동성에 가장 좋은 효과를 보였기 때문입니다.
당근을 많이 먹은 남성은 당근을 가장 적게 섭취한 남성에 비해 6.5~8% 정도 정자 성능이 향상됐습니다.
연구를 진행한 하버드 대학의 연구원들은 당근 속에 들어있는 강력한 항산화 성분인 카로티노이드 덕분이라고 설명했습니다.
오늘은 성건강에 좋은 음식을 소개해드렸습니다.
남모를 고민을 하고 계신분들은 꼭 참고하세요.
이상 꿀팁뉴스였습니다.