현대인들은 아침을 잘 차려 먹는 사람보단,
간단하게 먹는 사람들이 늘어난 추세입니다.
그런데 아침에 먹으면 오히려 독이 되는 음식이 있다는 사실 아시나요?
오늘은 아침에 먹지 말아야할 음식을 소개해드리겠습니다.
리치
리치는 시력보호와 혈관 질환을 예방합니다.
엣날에 양귀비가 즐겨 먹은 과일로도 유명합니다.
리치에는 히포글리산과 MCPG 성분이 들어있는데요.
공복에 리치를 많이 섭취하면 포도당 합성 및 지방 베타산화의 장애를 유발합니다.
이는 저혈당이나 뇌병증까지 일으킬 수 있습니다.
특히 덜 익은 리치의 경우 위험도가 2배 넘게 상승하니 주의해야 합니다.
토마토
토마토는 세계 10대 푸드 중 하나입니다.
타닌산이라는 성분이 위장의 산도를 높여 공복에 섭취하는 경우,
위궤양을 야기한다는 연구결과가 발표됐습니다.
또한 펙틴 성분을 빈속에 섭취하면 위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으켜
위장을 막고 심하면 위장이 부풀어 올라 통증을 유발하니 주의해야 합니다.
우유
아침식사 대용으로 우유를 먹는 분들이 많습니다.
그런데 빈속에 우유를 마시면 우유 속 칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진시켜
위벽을 자극해 무리를 주고, 위산이 더 많이 나와 속쓰림을 유발합니다.
또한 공복에 우유 마시기는 장의 연동운동을 빨라지게 만드는데요.
이는 영양소가 체내로 흡수되기 전에 빠져나가게 만듭니다.
한국인은 유당분해 효소가 적어 설사, 복통, 장염을 유발하기도 합니다.
따라서 아침에 우유를 먹으려면 밀가루 음식을 함께 섭취해야 합니다.
바나나
바나나는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트할 때도 많이 먹습니다.
폴리페놀 성분도 많아 노화를 방지하고 성인병까지 예방하는 식품입니다.
하지만 심혈관 이상이 있는 사람들은 공복에 먹으면 악영향을 줍니다.
바나나의 마그네슘을 다량 섭취하게 되면 혈액 농도가 증가하고,
칼륨과의 균형이 깨져 무기질 불균형을 초래할 수 있기 때문입니다.
따라서 저혈압이거나 심장 질환을 가지고 있는 사람에겐 좋지 않습니다.
감
감에 들어있는 펙틴과 타닌 성분은 위산과 만나면 화학반응이 발생하여
용해되기 어려운 젤 형태의 덩어리가 만들어집니다.
감을 빈속에 먹으면 장운동을 더디게 만들고 소화 장애를 유발하며,
심할 경우에는 담석 형성을 유발하기도 합니다.
따라서 감을 빈속에 섭취하는 것을 주의해야 합니다.
오늘은 아침, 빈속에 먹으면 안되는 음식을 소개해드렸습니다.
혹시나 나와 가족의 건강을 해칠 수 있으니 참고해주세요.
이상 꿀팁뉴스였습니다.