한국인 4명 중 1명은 암환자라고 합니다.
또한 식습관, 생활 습관의 변화로 암에 걸리는 연령 또한 점점 낮아지고 있는데요.
잘못된 식습관으로 체내 염증이 쌓이면 각종 질병과 암의 강력한 원인이 된다는 것 아셨나요?
오늘은 암의 원인 체내염증 유발식품을 소개해드리겠습니다.
체내염증이란?
체내 염증은 잘못된 생활습관, 식습관 등으로 인해 발생하게 됩니다.
이렇게 몸의 면역 체계가 무너지면 면역 질환, 염증성 질환부터 시작해 각종 암의 원인이 됩니다.
체내염증을 제대로 관리하지 못할 경우, 큰 질병을 야기할 수 있습니다.
따라서 염증 유발 식품을 자주 먹지 않는 것이 중요합니다.
그럼 이제 체내염증을 유발하는 식품을 소개해드리겠습니다.
1. 식물성 기름
흔히 동물성 기름은 안 좋고, 식물성 기름은 좋다고 생각합니다.
우리가 흔히 접할 수 있는 옥수수유, 해바라기유 등은 식물성 기름으로 정제된 기름입니다.
식물성 기름에는 오메가-6 지방산이 많이 들어있어 꼭 필요한 부분이기도 합니다.
그러나 식물성 기름은 좋다고 무분별하게 활용하고, 기름진 음식(튀김, 전 등)을 많이 먹는 경우입니다.
오메가-6 지방산의 경우 과다 섭취할 경우 호르몬으로 인한 염증이 유발됩니다.
그러니 식물성 기름일지라도 많이 섭취하지 않고 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 레드와인
와인은 커피와 유사합니다.
하루 한두 잔 정도는 건강에 좋지만, 과할 경우 건강에 직격타로 안 좋습니다.
일부 연구에서는 건강을 위해 일부러 레드와인을 하루에 한두 잔 먹는 습관을 들이지 말라고 경고합니다.
레드와인을 과다 섭취하게 되면 혈중 C 반응성 단백질 수준이 증가되는데,
이 C 반응성 단백은 조직의 염증이 있을 때 발생하는 것입니다.
그리고 레드와인뿐만 아니라,
과도할 알코올 섭취 역시 아세트알데히드 독성물질로 변환되면서 염증을 유발하게 됩니다.
3. 설탕, 시럽
설탕을 많이 먹게 되면 각종 질환을 유발하게 됩니다.
인슐린 조절에 악영향을 끼칠 수 있고, 각종 대사 문제를 부르기도 합니다.
요즘은 종종 아가베 시럽 같은 설탕 대체 천연 건강식품들조차도 문제가 됩니다.
그 이유는 간에서만 분해할 수 있기 때문에 무리를 줄 수 있다는 것입니다.
설탕 대신 이런 화학재료의 무설탕 음식의 지속적 섭취 또한 간손상, 염증을 유발할 수 있다는 점 유의하세요.
4. 정제 탄수화물
건강을 위해서 라면 정제 탄수화물 섭취를 줄여야 하는 건 누구나 아는 사실입니다.
하지만 하얀 쌀밥의 유혹, 밀가루 음식의 유혹을 떨치기가 쉽지는 않습니다.
정제 탄수화물을 과다 섭취하는 경우 활성산소, 만성염증을 불러오기 때문에 조심해야 합니다.
가급적이면 정제가 덜 된 탄수화물 섭취를 하는 것이 좋습니다.
5. 유제품
유제품이란 동물의 젖으로 만든 가공식품입니다.
과거에 정보가 별로 없던 시절에는 우유를 마시면 무조건 몸에 좋다고 했지만,
꼭 그렇지만은 않다는 게 지금은 정설이지요.
유제품에는 포화지방이 많이 포함되어 있는데,
포화지방을 과섭취하게 되면 만성염증을 유발할 수 있습니다.
특히 가공이 많이 된 유제품일수록 염증을 불러일으킬 수 있습니다.
우유의 경우 유당불내증이 있다면 더더욱 조심해서 드셔야 합니다.
6. 가공된 육류
베이컨 소시지 등 가공된 육류는 의사들이 먹지 않는 블랙리스트 첫 번째 식품이라고 합니다.
몸에 좋지 않은 지방과 콜레스테롤, 방부제등을 다량 함유하고 있기 때문입니다.
국제 역학 저널 연구에 따르면 가공육을 일주일에 4번 이상 섭취 시 대장암 발병률이 매우 높아진다고 합니다.
그리고 일반 육류도 과하게 섭취하게 되면 염증이 생길 수 있으니 조절하는 것이 좋습니다.
위의 삭품들은 대부분 우리가 흔히 접할 수 있는 것들이고, 또 자주 먹는 것들입니다.
공통점을 보자면 많이 먹을 경우 문제가 된다는 것입니다.
건강을 위해서, 체내 염증수치 관리를 위해서는 뭐든 적당히 먹는 습관을 들이면 좋겠습니다.
면역력이 관건
흔히들 면역력이 중요하다는 것은 한번쯤 들어보셨을 겁니다.
면역력이 약해지면 각종 질환들에 그만큼 더 쉽게 노출되기 때문입니다.
염증 자체는 해로운 것들이 우리몸에 들어왔다는 신호이기에 나쁜것은 아니지만,
염증을 계속 체내에 쌓이게하면 문제가 됩니다.
염증은 만성염증과 급성염증으로 나누어지는데, 만성이 되면 문제가 많아집니다.
따라서 조기에 예방하는 것이 중요한데 평소에 염증 유발 음식을 자제하고,
염증을 없애는데 효과가 있는 식품을 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
오늘은 체내염증을 유발하는 식품 5가지를 소개해드렸습니다.
평소에 염증을 유발하는 식품을 자제하는 것이 건강관리에 핵심입니다.
참고하셔서 내 몸 건강 지키시길 바랍니다.
이상 꿀팁뉴스였습니다.