등이 날씬해야 옷을 입어도 예쁩니다.
세상에서 가장 쉬운 등살 빼기 운동법이 있다는 사실 아시나요?
이 운동을 하면 등근육이 대사를 활발하게 시켜 살 안찌는 체질로 변합니다.
게다가 얼굴살, 팔살까지 날씬하게 정리됩니다.
속는셈치고 일주일만 따라해보세요.
엄청난 차이가 있을겁니다.
세상에서 제일 쉬운 등살 빼기
1. 배꼽을 쏙 허리를 잘록하게 코어에 힘을 줍니다.
어깨는 힘을 줘서 곧게 내리고 폅니다.
엄지손가락을 뒤로 젖힙니다.
2. 가슴 근육을 쫙 늘리며 양팔을 뒤로 보내줍니다.
이때 등이 모이며 등근육을 꽉 쥐어짜는 느낌으로 해주면 됩니다.
3. 양손을 뒤에서 마주잡고 팔을 위아래로 업&다운 시켜줍니다.
4. 손 머리 위에서 깍지를 끼고 팔을 좌우로 움직여줍니다.
견갑골을 이동시켜 주주면서 등 근육에 집중합니다.
5. 앞에선 박수를 치고 뒤로는 팔꿈치를 모으며 견갑골을 모아줍니다.
이때 등근육을 쫙쫙 쪼이면서 집중합니다.
6. 손을 펴서 위에서 아래로 팔을 접어 내려줍니다.
내릴때 등근육을 쫙 쥐어 짜주면서 어깨의 긴장은 풀고 진행합니다.
7. 손을 어깨에 대고 팔꿈치로 원을 그려줍니다.
뒤로 갈때는 가슴 근육이 활짝 늘어나며,
앞으로 갈때는 등근육을 쥐어 짜듯이 집중해줍니다.
8. 손끝을 피고 손가락을 모은 후 팔을 돌려줍니다.
이때 등근육에 집중하며 진행합니다.
9. 마치 춤을 추듯 손바닥을 위로 아래로 하며 등근육을 수축, 이완 시킵니다.
배꼽엔 힘을주고 어깨의 긴장은 풀고 진행합니다.
10. 어깨를 뒤에서 앞으로 원을 그리면서 돌려줍니다.
이때 가슴을 길게 늘리고 등을 늘리고 목근육까지 늘렸다 줄였다 합니다.
손바닥은 전면 후면 하며 배근육까지 늘어난 것을 느끼며 진행합니다.
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오늘은 등살 빼는 비법을 소개해드렸습니다.
엄청 쉽고 간단한데 7분밖에 안 걸리니 꼭 따라해서 효과 보시길 바랍니다.
이상 꿀팁뉴스였습니다.